no ale

[...] schrzaniła trochę bo z tego co widzę wysoko osadzone dość czwórki. Obciążenia na treningu całkiem też nie najgorsze, chociaż na filmach widać że gdy pchasz się na duże ciężary to technika okropnie kuleje, no ale rozumiem Cię, ambicja i taki "rozpęd" gdy się złapie na treningu to chce się podnieść nieraz dużo. Powodzenia,będę nieraz zaglądał.

Wodyna tez ostro hejtowali za metody a teraz jest mistrzem Europy w trójboju i ogromnym autorytetem w dziedzinie treningu. No ale krytyka tez padała głównie na sfd od specjalistów wbitych w pychę dzięki wygranej pucharu z Decathlonu na zawodach. Zauważyłem, iż to powiązane z żyłka na bicepsie strasznie podnosi ego i daje z automatu tytul trenera [...]

Jak na takiego chłopa to jedzenia dość mało, nawet jeżeli to redukcja. No ale co organizm to inne zapotrzebowanie. A jak z głodem na tym etapie?

wiesz co powiem cos co nie jest typowo-forumowy, ale mozesz nie dbac o posilki okolotreningowe. czyli proponowalabym bys sie skupila na zbilansowanej diecie. Nie jestes jedyna dziewcyna lubiaca nabial, to jest czeste ze dziewczyny odchudzaja sie na jogurtach i twarogach, ale to ne jest dobra droga, uwazam ze bardziej prawdopodobne jest wzdecie [...]

6 kg w dwa miesiace to juz spoko wynik, no ale jak chcesz zwrzucic okolo 60-70% miesnia, 10% wody a reszte fatu, to mozna sie pobawic%)

dobra to dopuszcze sobie..moze cell pumpa zapoadm i ajkos pojdzie:/ no na tym cyklu poslzo mi 2 cm w lapce i masa skoczyla z 77kg w gore.przy tym ze w deitce za duzo wegli mialem i poszlo mi sporo w brzuch i otluszczylo mnie troszke.ale ja woogle nie mam genetyki do tego sportu..zaczynajac mialem niecale 27 w bicku wiec teraz naprawde trudno mi [...]

Dobra Panowie, skoro to ja zaczalem te gadke i pewne osoby urazilem w pewnym stopniu to ja powinienem ja skonczyc.Nie mam do nikogo pretensji, po prostu sie nie zrozumialem z jednym "aplikantem" , no ale to juz tak bywa z nimi... Tak wiec dziekuje wszystkim za cenne rady, bo po takie tu przyszedlem.Nikogo nie chcialem obrazic, ale gdy [...]

Ja zrobiłem progress gdzieś z 60kg -> 85kg w trzy miesiące, ale to trzeba żreć jak dzik i jak zależy ci na klacie to spróbuj robić z 2 razy w tygodniu jak dasz rade, chyba, że po treningu rzeczywiście czujesz, że przez tydzień musisz się regenerować. Najlepiej jest ponoć robić jak najwieksze ciężary, a mniej powtórzeń jak chcesz rosnąć. Czyli coś [...]

nitrobolon II, no ale musiałbym wiedziec, 2 puchy na pewno by musiały byc zużyte, no i pytam sie o dawkowanie przy tym konkretnym planie, poniewaz przez okolo 3 tygodnie nie robie ciezarow na maxa Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-06-02 23:02:36

ok to postaram sie jeszcze poprawic diete choc mieszkam z rodzinka no i nie mam funduszy na idealna diete no ale sie postaram jak moge. I wlasnie nie wiem co jest bo ja wcale szybkiego metabolizmu nie mam

Ale mowie wam, nie podam w gramach chlopie.. No ale dobra napisze co dzis zjadlem.: ok 8 godzina - serek wiejski 200 g 11- 4 schabowe z piersi z kuraka + 3 galki ziemniakow 14.00 - 20g bialka ostrovit+400ml mleka 15.00- (po treningu) worek ryzu (chyba 180g) z miodem (4-5 lyzek) 18.00- zostaly schabowe z kuraka z obiadu to wj**alem 3 + troche [...]

Chciałem powiedzieć to co Macciej, uprzedził mnie :) Kiedyś byłem zmuszony często robić to ćwiczenie i bolały mnie przy nim stawy łokciowe. No ale z braku laku... "Poproszę dwa piwa albo nawet trzy" Warszawa - Czerniaków

[...] bardzo słabe... Ostatnio na siłowni chciałam je trochę pomęczyć i po jednej serii przyciagania drazku wyciagu dolnego do klatki nie musiałam długo czekać na zakwasy ;). No ale cóż , spróbujemy ... małymi kroczkami byle do celu :). Hmm odnośnie tego planu ... Czy nie mogłabym sobie dołożyć czegoś na mięśnie nóg? Np .Odwodzenie nogi w tył , [...]

Ja mam chyba mega zboczenie pod względem treningu nóg xD no najzwyczajniej nie wyobrażam sobie takiego treningu. No ale wiadomo że podejście indywidualne dla każdego, może autor ma dowalone czwórki i odstają xD hehe Może dlatego sobie nie wyobrażam bo nigdy w życiu nie łączyłem tak partii bo zawsze byłem święcie przekonany że nogi muszą mieć swój [...]

No ale pisząc że obowiązkowo po treningu sugerujesz że jest to optymalne rozwiązanie a w świetle obowiązującej wiedzy naukowej jest właśnie odwrotnie i zdanie powinno brzmieć: obowiązkowo byle zdala od treningu. Polecam np. http://potreningu.pl/artykuly/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu

No dobra, z tego co tu pisze nie polecają wchodzić w ketoze :/, no ale jak jem mało węgli to i tak siłą zeczy wchodze w ketoze ? jak ty se z tym radzisz? PS. kiedy bedzie ten wasz artykuł?

[...] nie mam cyfrowego aparatu, moje tabs wygladaja identyko a wiec inaczej niz ze zdjecia e0ra.. att007 : sluchaj na na pierwszy cykl przywalilem propa 1-6 50 mg.. wyniki byly ale nie powiem ci ze byly jakies oszalamiajace, szczerze to sie spodziewalem o wiele wiecej.. no ale taki srodek w takiej dawce pojedynczo cudu nie zdziala.. tak samo [...]

Tym razem pierwsze mecze gramy u siebie co nie jest zbyt korzystne, no ale trzeba być dobrej myśli.

[...] dwa to kontynuacja słabej gry z końcówki drugiej partii czego efektem jest dzisiejsza porażka 1:3. Niestety ten wynik stawia nas w bardzo złej sytuacji przed rewanżem, no ale do póki piłka w grze... Będziemy trzymać kciuki Jedyne co cieszyło w dzisiejszym meczu to dyspozycja Michała Winiarskiego, który był chyba najlepszym zawodnikiem na [...]

Ogólnie cały występ Częstochowy w LM na duży plus. Wczorajszy mecz słaby w ich wykonaniu, no ale trudno już było liczyć na awans.